当代成年人想保持健康，别忘了这件事！ _健康小知识

这届成年人可太难了，为了实现更好的生活，很多人都处于经常熬夜、缺乏运动、长期高压作业、饮食不规律等处境，有些人甚至还有各种焦虑症的困扰。
《2019国民健康洞察报告》显示：
当把身体健康与财富、工作进行比较时， 93%的公众认为身体健康最重要， “幸福家庭”和“心理健康”排二、三位。
公众的健康状况自评分平均仅6.8分， 90后给自己的健康评分最低，只有6.6分。养生不再是属于中老年人的专用词汇。
不得不说，越来越多的人具有意识，也更加关心自己和身边人的——

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《2019国民健康洞察报告》指出，整体来看，排名前三位的健康困扰分别是：

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当身体陷入上述状态时，很容易埋下一些健康雷。
当然，对于正常人来说，也不必过多担心，平时可以通过培养一些生活习惯，来缓解这些情况。

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早在2007年，世界卫生组织（WHO）就已经把「熬夜」定义为2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。
如果条件允许，建议大家还是早睡早起，不熬夜。这样，第二天的精神更加充沛，生活和工作都会更有精力。

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《中国居民膳食指南（2016）》建议：
坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；

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主动身体活动最好每天6000步；
减少久坐时间，每小时起来动一动。

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想要保持健康，定期体检很重要。
每年体检一次有利于疾病的早发现、早预防、早治疗，让身体更健康。
定期体检花小钱，关键时刻省大钱。

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保持食物的多样性。
多吃水果蔬菜，少吃快餐、油炸类的食物。蔬菜水果能补充人体所需要维生素和矿物质，帮助提高人体免疫力。
烹饪时控制好量，把好油、盐、糖关。
根据《中国居民膳食指南2016》和世界卫生组织的建议：
每人每天烹饪油尽量控制在25～30克（标准瓷勺约3勺）；
盐不超过6克（能控制在5克内最好，最多不超过1啤酒瓶盖）；
添加糖最好不超过25克（标准瓷勺约2勺）。
【当代成年人想保持健康，别忘了这件事！】祝大家都能吃嘛嘛香，开心到老哦