1、不要反抗当你感觉自己被按?。?无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验 。
2、自我暗示当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床 ， 没事 。”这样反而有可能直接醒来 。
3、扭动脚趾尝试扭动肢体，比如手指和脚趾 。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒 。
【被鬼压床了怎么办】4、专注呼吸因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感 。
5、从信仰中寻求勇气对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教 。遭遇情况时 ， 可以联想和平、安全和爱，又或者是宗教偶像 。

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