水肿怎么减肥最有效,怎么区分水肿和胖

水肿怎么减肥最有效,怎么区分水肿和胖

【水肿怎么减肥最有效,怎么区分水肿和胖】水肿会让人看起来比较胖 , 这是因为皮下组织体液过多 。有的人本身就是水肿体质 , 喝水过多或者盐分过多就轻易像变胖一样 。水肿减肥其实还是比较好减的 , 将多余的水分排出体外 , 就能让体重恢复了 。那么水肿体质怎么减肥最有效呢?
水肿怎么减肥最有效首先要知道自己是什么类型的水肿 , 是脾胃失调 , 还是肾引起的 。假如有相关的病史或体质问题 , 还是需要一些食物与药物的调节 。
总体来说水肿都是循环不够好 , 假如是中医说的体湿性的 , 一般是脾弱 。体脂会相对比较高代谢率比较低 。
对于代谢低的人来说 , 控制饮食的效果不大 。需要提高代谢率 。
有氧运动减脂 , 但是有氧过多会减肌肉 。我更建议做高间歇运动 , 时间短减脂效率高 。
力量练习一定要有 , 这个是体脂高代谢率低的人减肥最重要的方式 , 提高基础代谢率与肌肉含量 , 才会让你不会胖 , 而且紧致 , 水肿的问题也会改善 。
饮食对代谢率低的人来说控制也是成效甚微的 , 所以更不能饥饿减肥法 , 饥饿减肥会让代谢率将的更低 , 肌肉更少 , 体脂越来越高 , 肉越来越松 , 所以千万不能靠饥饿减肥 , 营养均衡保证能量 , 只是让热卡不超过自己的代谢率就可以了 。
对局部水肿的人来说 , 穴位按摩还是有效果的 , 同时桑拿排汗我认为也可以是一种方法 , 只是需要注重时间别太长 。
怎么区分水肿和胖水肿是皮肤及皮下组织间隙中有过量的液体 , 可发生在胳膊、腿、脸、乃至全身 。
一般来说 , 可以通过按压水肿部位皮肤的方式判定 。按压几秒后 , 皮肤出现凹陷 , 不能马上回弹 , 是水肿的典型表现 。
对于比较稍微的水肿 , 无法通过按压法判定的 , 此情况可通过和自己类比去判定:
? 早晨起床后发现 , 眼皮沉重、脸比平时大了一圈 , 但到下午或晚上又恢复了正常;
? 每到下午就感觉小腿变硬、发胀 , 适当运动一下有所好转;
? 早晨合脚的鞋子 , 到晚上就觉得挤脚 , 甚至穿不进去;
? 早晨和晚上的体重变化较大 , 超过1公斤 。
常常出现以上这几种情况的 , 属于水肿 。
为什么会水肿型肥胖水肿型肥胖一般都是女性居多 , 造成水肿型肥胖大原因 , 主要是因为长期的思想压力、饮食不当 , 比如好吃咸 , 以及长期的站立和坐着工作 , 出现静脉循环不佳 , 或是服用药物 , 比如激素类等 , 出现局部性的水肿的一种肥胖 。主要肥胖部位臀部和大腿部位 。
造成水肿型肥胖在中医来讲主要是因为脾胃消化功能出现湿 , 也就是体内津液代谢不畅 , 泛溢肌肤或停滞体内 , 吃进来的食物、喝进来的水 , 不能转化为人体可利用的津液 , 津液不归正化所致 。