一周营养菜谱有哪些 _菜谱

营养成分的食谱才可以协助我们的人体出示充足的营养元素，才可以推动我们的人体身体状况。不明白的合理膳食的人，不清楚如何分配自身的饮食结构，以便让大家都能有着一个身心健康的情况们，下边我们就了解一下一周营养菜谱有什么。
【一周营养菜谱有哪些】
星期一
早饭：椒盐花卷：小麦面粉400克芝麻菠菜：西兰花300克花生酱15克牛乳：750克梨：500克
午饭：炒肝尖：牛肝125克丝瓜150克红萝卜100克食用油20克干煸豆角：荷兰豆450克食用油(油食品)20克番茄炒蛋：番茄300克生鸡蛋120克海米冬瓜汤：东瓜150克虾皮10克白米饭：稻米500克
晚饭：蘑菇油菜：鲜蘑菇300克、油菜子200克、食用油10克。素炒西兰花：西蓝花400克、食用油10克。鲫鱼豆腐汤：草鱼400克、水豆腐400克、香莱20克、白米饭：稻米350克。
星期二
早饭：生鸡蛋大饼：大饼450克生鸡蛋180克食用油5克荷兰豆丝：荷兰豆200克食用油5克桔子：500克
午饭：什锦炒饭：稻米300克生鸡蛋90克香肠60克丝瓜75克红萝卜50克食用油20克宫爆鸡丁：鸡胸200克蒜黄250克花生仁30克食用油20克西芹百合：莴笋茎400克鲜百合50克食用油15克西红柿菠菜汤：番茄100克西兰花50克
晚饭：菠菜粉丝：西兰花500克红萝卜100克粉絲50克食用油5克红烧排骨炖土豆：后臀尖100克马铃薯450克小米汤：小米50克绿豆15克玉米发糕：棒子面200克标准粉50克
星期三
早饭：生日蛋糕：400克牛乳：750克芹菜花生：莴笋200克花生仁15克香蕉苹果：500克
午饭：压面条：500克鸡蛋西红柿卤：番茄400克生鸡蛋60克食用油20克拌黄瓜：丝瓜500克食用油10克酱板鸭肝：鸡肝200克食用油15克
晚饭：萝卜炖牛腩：牛腩肉150克萝卜500克清炒圆白菜：卷心菜350克食用油20克油炸豆腐200克白米饭：稻米350
星期四
早饭：素包子：生鸡蛋180克苋菜350克标准粉350克豆桨：900克芥菜疙瘩大豆：芥菜疙瘩：200克干大豆8克食用油2克苹果(苹果食品)：500克
午饭：红烧带鱼：目鱼450克丝瓜50克红萝卜30克鲜香菇(平菇食品)20克食用油15克清炒西葫芦：豆角500克食用油10克虾皮紫菜汤：虾米皮5克海菜3克生鸡蛋60克白米饭：稻米250克
晚饭：炒面：马铃薯100克荷兰豆100克红萝卜50克压面条400克食用油3克木须肉：猪里脊肉100克水发木耳50克红花5克生鸡蛋60克丝瓜150克食用油15克香菇油菜：油菜子450克平菇100克食用油10克熏干莴笋：莴笋400克熏干75克食用油10克
星期五
早饭：三明治：切片面包400克香肠75克丝瓜100克油麦菜150克牛乳：750克波萝：500克
午饭：红烧鸡腿：鸡翅300克食用油15克清炒豆芽：黄豆芽500克食用油10克生鸡蛋豆角：豆角400克生鸡蛋60克食用油15克汤：豌豆苗50克生鸡蛋30克白米饭：稻米350克
晚饭：五色水豆腐：水豆腐500克香肠50克红萝卜50克辣椒50克鲜香菇25克食用油10克溜土豆块：马铃薯400克辣椒100克食用油15克八宝粥：黑米10克稻米15克江米10克红枣25克紅豆10克花生仁10克干桂圆10克红提(红提食品)干10克馍馍：350克
以上便是一周营养菜谱。尤其是家里有小孩的，小孩的生长发育需要各种各样营养元素，假如营养成分标准无法跟上得话，免不了就出現了营养不良的病症，因此期待以上的一周营养菜谱可以协助诸位年青人都能有着一个健康的身体。