1、预摆：首先需要将两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆 。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾 。
【立定跳远实用技巧】2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体 。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作 。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲 。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后 。

• 小米手机有哪些实用技巧
• 跳远英语怎么写，擅长跳高英语
• 三级跳远世界纪录
• 中国立定跳远纪录是多少
• 中考男孩跳远技巧
• 立定跳远训练方法
• 照顾老人有哪些小技巧 照顾老人的实用技巧
• 跳远跳不远是天生的吗
• 体育田径，助跑跳高的世界纪录，立定跳高世界纪录。两个记录都要。 助跑跳世界纪录
• 跳远比赛加油稿