不要长久站立，不要走太多的路或是总是保持一个姿势很长时间，这些都会引发孕妈妈腰背疼痛 。
【孕妇如何缓解腰背疼痛？】早晚的多洗澡，白天时候伸伸懒腰，多做做深呼吸的动作可以减轻腰背疼痛 。
穿低跟的软鞋，不要穿高跟的也不要穿一点跟没有的，2厘米左右差不多，太高或太矮都会加重腰酸，小腹下坠等 。另外袜子也不要穿太紧 。
尽量不要搬东西或是拖地等需要扭动腰的事情 。孕妈妈扭到腰时间很严重的事情，有可能会造成流产 。
要注意补钙，如如奶酪、虾皮、海带、骨头、骨头汤、芹菜、油菜等，可以多吃点，也可以喝点易于吸收的补钙口服液 。