午饭主食有哪些，午餐主食的做法大全 _经验分享

午餐食谱大全,午餐吃什么,午餐菜谱适合午餐的家常菜有家常炒鸡、京酱肉丝等。
一，家常炒鸡。
1，热锅凉油，放入姜片、白芷、八角、花椒，小火炒出香味。
炒鸡肉放两片白芷，可以起到很好的去腥增香的效果。
2，新鲜的鸡肉不需要焯水，洗干净后直接倒入锅中，。
午餐营养食谱及做法简单好吃1份主食：碳水化合物。
柚子大小的一份粗粮面包、馒头或面条等主食。
3份蔬菜：维生素和纤维素。
午饭吃什么蔬菜?以绿色蔬菜为主，颜色各异更好，依各人不同的食量适当摄取。
1份肉类：午饭吃什么肉好?鱼肉为首选，其次是虾肉。
午饭吃什么比较好营养午餐食谱：食谱一：星期一胚芽饭、瓜仔肉燥、香芹甜不辣、白菜黺丝、紫菜蛋花汤、配上豆浆也是很好的选择。
星期二薏仁饭梅子鸡蕃茄炒蛋蒜香芥蓝绿豆薏仁汤珍珠芭乐。
星期三火腿蛋炒饭综合卤味黄花菇汤香蕉。
家常营养餐食谱大全【午饭主食有哪些，午餐主食的做法大全】家常营养餐食谱大全1周日营养食谱：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：拌芹菜胡萝卜元白菜，午餐：主食：烧卖副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝，饭后：胡萝卜汁，晚餐：主食：加黑米的小米饭，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，。