陆冲总是年轻，腿上永远淤青，“扭扭乐”受伤，你知道怎么处理吗？ _健康小知识

本文转自：劳动报摘要：陆地冲浪可以强壮肌肉，燃烧卡路里，增强身体平衡感，在陆冲时也要注意避免受伤和意外。

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扭动的身躯、飞翔的感觉、风驰电掣的速度……
近期，陆地冲浪运动在各地悄然兴起。陆地冲浪作为冲浪和滑板的结合体，它不靠脚蹬来助力，而是靠自身的左右摆动获得动力，滑起来有点像冲浪而得名。
陆地冲浪能够让滑行者不受季节和场地的限制，无拘无束地滑行，感受到滑雪和冲浪般的自由和快乐，是一项非常棒的有氧减脂户外运动，成为了青年人群中又一出圈的新潮运动。
陆冲与普通滑板有什么区别？
“潮人们都在全民扭扭乐了，然而我还傻傻分不清，陆冲与滑板的区别不就是带轮的板子吗，怎么还搞出了细分？”

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这是狭义上所说的滑板
请仔细看，他们的玩法有所差别，有的人需要脚蹬地，然后让身体与板向前移动。

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这是陆冲，又被称为扭扭乐
而另外一些人脚不蹬地，直接在板子上扭来扭去，靠上半身发力滑行，摇摆幅度很大。靠身体重心发力，动作更接近于冲浪的姿势，因此这种板名为“陆冲” ，又名“扭扭乐” 。
如何正确玩陆冲？
一、场地
任何开阔平地，上可碗池炫酷技能甩一脸，下可下楼刷街扭扭乐。
但要避开以下几个场地：1.人多的场地。 2.有车辆行驶的场地。 3.坡道弯道较多的场地不太适合新手陆地冲浪。
二、护具装备
陆冲护具三件套（护掌，护膝，护肘）。
护掌，是所有场景玩板都要戴的。
护肘，可以使用带有特殊圆盾型突出面垫片设计的护肘，更加厚实有弹性，防撞能力更强。
护膝，可以选用带有防撞垫设计的护膝，垫片造型设计自然贴合身体，更易活动弯曲，高弹柔软不塌陷，缓解膝盖冲击力。
小朋友也可以使用同样配备防撞垫的针织防撞护膝，有效缓解冲击力，并且能够紧密包裹膝部，提供更好防护。更加轻薄舒适，也能为小朋友带来更好穿戴体验。
佩戴护具，避免受伤，快乐才能加倍。
道路千万条，安全第一条
滑板运动如何避免受伤和意外
一、哪些人群不适合？
1.5岁以下的孩子。因为他们肌肉、韧带、关节还没有发育完全，所以不应该陆地冲浪。即使儿童的年龄在5岁以上，也需要教练或家长的密切监督。
2.老年人，因为他们有可能患有骨质疏松症等容易受伤的疾病，即使是轻微的摔倒也会骨折。
3.患有心脏病或椎间盘退行性疾病的人也不要进行陆地冲浪运动。
【陆冲总是年轻，腿上永远淤青，“扭扭乐”受伤，你知道怎么处理吗？】4.有膝盖问题的人，如韧带撕裂或退行性膝关节也不适合参加这项运动。
二、其它注意事项
1.夏季增加防暑措施，如戴上太阳镜、擦上防晒霜、带上清凉油和藿香正气液等。
2.运动前密切关注天气变化，避免高温、大暴雨、雷电、冰雹等灾害性天气运动。
3.不到溪、河、渠、池塘、水库等水域附近，以及低洼地带、排洪沟边、易发生山体滑坡、崩塌和泥石流等危险区域运动或停留。
4.当进行户外运动发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折，要远离避险，不可触摸或接近，防止触电。