文章插图
1、练习俯卧撑，注意要脚高手低，练习2次，每次20~30个，间隔时间为30s~60s 。
2、哑铃飞鸟：笔直站立，双手握住哑铃，使其向前且向上运动；弯曲坐下，双手同时向上举哑铃 。
3、按第一步的做法练习3次，前后间隔20~30秒（注意脚的位置应比第一步的高） 。
4、双手将哑铃平举在耳边，左右手依次向上举哑铃，做三次，每次30个 。
5、按按顺序练习，重复两次，注意间隔时间不能太长 。
【练三角肌最有效的动作视频 在家练三角肌最有效的方法】6、做完上述步骤后，再做引体向上15~20个，做完深呼吸，收工 。

• 翻转机构，翻转镜视力训练
• 怎么训练泰迪犬
• homme是什么牌子衣服，homme教练个人资料
• 女生练腹肌最快的方法7天 女生练腹肌最快的方法
• 练八段锦禁忌有哪些
• 和平精英怎么满足巡查演练条件
• 语文三年级下册基础训练答案，小学语文三年级下册课时练答案
• 提笔忘字怎么办?要怎么练?，提笔忘字是成语吗
• 如何让狗狗不乱叫
• 板书练字的技巧