香蕉；除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。
【孕妇失眠怎么办】菊花茶；具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段 。
全麦面包；在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠 。
火鸡；它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠 。
温牛奶；含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸 。

• 供暖了暖气不热怎么办
• 延期支票到期没钱怎么办
• 一般2次补充侦察后怎么办
• 捡到小猫带回家应该怎么办
• 白色蕾丝染了黑色怎么办
• 我的电脑做YY直播很卡怎么办
• 教师资格证认定错过了怎么办
• 鹅掌木叶子上有斑点怎么办
• 抽水马桶水箱一直上水怎么办
• 骨架太大应该怎么办呢