近视|你以为是在养生，其实越养越伤身！别走极端，4种养生方式不可取( 二 ) 虚假宣传

其实，养生并没有大家想象中的那么难，只要做好生活中的一些细节即可，具体有哪些呢？
我们拿著名的百岁女医生朱南孙先生来举例。
朱南孙医生认为，养生主要要做好4件事：养心、多动、好习惯要坚持、药补不如食补。
首先是养心。朱南孙医生表示，所谓养心就是想得开、放得下，让内心保持平和即可。中医认为，过喜伤心、过怒伤肝、忧伤脾、悲伤肺、惊恐伤肾，所以保持正常的七情非常重要。每天保持好的心情甚至比你用价格昂贵的补品效果来得更好，不少女性会有皮肤问题，其实根源就是情绪不好。
其次要坚持运动，不论在什么年纪，都要去进行力所能及的运动。年纪大的人可以坚持走路、年轻的可以多跑跑步，一些日常工作比较繁忙的可以提前一点上班时间，在快到的时候步行前往，给自己创造条件来运动。
第三，朱南孙医生多年来一直坚持按摩头皮和泡脚。她认为头部分布着很多穴位，经常按摩可以起到通经活络，促进血液循环的作用，还可以预防神经衰弱、头痛失眠等，对于健康有很大好处。除了按摩头皮以外，她还坚持按摩后背，后背也有很多人体重要的穴位，按摩可帮助经络疏通。泡脚也是她多年来一直坚持的事情，泡脚可促进睡眠质量变好、还可以一定程度的降血压。
此外，多年来朱南孙医生从来不食用保健品，她觉得任何的药补都不如食补来得好。她的饮食一直保持清淡，油炸、油煎等容易上火的食物她从来不吃。日常的饮食会做到每样都吃，但每样都不多吃，即便是自己特别爱吃的，她也会控制不多吃。
养生是一件不能一蹴而就的事情，需要从生活中的各种细节去做起，并长期坚持，三天打鱼两天晒网是起不到好的效果的。

?参考资料：
[1
糖尿病患者泡脚悠着点[J
.《健康必读：医保天地》， 2014：31-31.
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