【早上5点起床的好处】1、早起是有好处的 ， 青少年要保持每天9个小时的睡眠 ， 成年人要保持每天7到8小时的睡眠 ， 在保证睡眠的质量与数量下 ， 早睡早起才对身体有益处 。
2、早起精力更旺盛 。研究发现 ， 早起者通常醒得更快 ， 而且头脑更清醒 ， 能够快速投入注意力要求较高的活动 ， 也不容易犯困 ， 精力更旺盛 。
3、研究发现 ， 爱熬夜的人更容易罹患抑郁症 。习惯早起的人做事更井井有条 ， 准备充分 ， 极少慌乱 ， 因而更少抑郁 。另一大原因是 ， 早起者睡眠充足 ， 缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因 。
4、人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时 ， 成年人7个小时 。如果以每天睡眠八小时计算 ， 人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的 。睡眠的好坏 ， 与人的心理和身体健康息息相关 。睡眠有四要素 ， 对睡眠的质量影响很大 。

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