文章插图
1、有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成 。
2、想减重，这2种运动都不能偏废 。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪 。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重 。
【最快的瘦身方法 最快的瘦身方法到底是什么】3、想要减肥，一定要严格执行每週运动3-5天30-60分钟有氧与肌力交替 。或每週运动3-5天，每次运动60-90分钟 。如果真的无法每天排出30-60分钟的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的 。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮!

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