练瑜伽可以矫正腿型吗瑜伽能矫正腿型吗? _经验分享

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【练瑜伽可以矫正腿型吗瑜伽能矫正腿型吗?】练习瑜伽可以很好的瘦身，改善身体机能，甚至对一些疾病都有防治作用，还能提升人的气质，可谓好处多多，那么练瑜伽可以矫正腿型吗?练瑜伽可以矫正腿型吗可以。
完美的腿型应该是从上向下逐渐变细，腿部肌肉有弹性而不粗壮，膝关节停止，选择适合的瑜伽体式坚持练习，能很好的消除最难减的腿部赘肉，恢复修长美腿。
踮脚蹲式瑜伽拉伸小腿肌肉练习这个姿势能有效拉伸小腿肌肉，消除小腿浮肿，使小腿看上去更加纤细。
练习方法：自然站立于瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，双手垂于体侧，吸气，踮起脚尖，腿部伸直，使整个身体向上伸展，双手在体前握拳。呼气时腿部慢慢向下弯曲，使大腿和小腿呈45°夹角，保持脊背不要弯曲;保持平稳的呼吸，身体继续向下炖，使大腿内侧贴近小腿内侧，双眼始终正视前方，保持此姿势15秒;坐在垫子上，用手轻轻按摩小腿肚，帮助腿部彻底放松。
虎式瑜伽减大腿练习虎式瑜伽能有效减少髋部和大腿区域的脂肪，让大腿变得更加纤细。
练习方法：练习者跪坐于瑜伽垫上，让臀部坐落在两脚跟上，上半身挺直，眼睛平视强，双手放于身体两侧，向前俯身，臀部离开脚跟，双手放在膝盖前方的垫子上，手臂伸直，大腿与小腿保持垂直，眼睛望着地面。吸气，将右腿尽量向后伸展，同时向下塌腰，头部向后仰，弯曲右膝，将右腿慢慢收向臀部下方，同时拱背低头，使鼻尖去靠近膝盖，保持脚趾略高于地面;恢复跪姿，上半身俯身，双手自然放在垫子上，放松全身。
战士第二式增强大腿柔韧性练习战士第二式可以增强大腿柔韧性，减少腿部脂肪堆积，美化双腿。
练习方法：挺直腰背站立在垫子上，两腿分开约两肩宽，眼睛正视前方，吸气，向右转动右脚尖90°，左脚稍稍右转，双臂向两侧打开，尽量伸直，手心向下，呼气，弯曲右腿，身体尽量向下坐，使右小腿与地面垂直，右大腿和右小腿成直角，头部慢慢向右侧，眼睛看向右手指的方向，保持此姿势30秒，伸直双腿，慢慢放下手臂，恢复站姿。
踩单车式减少腿部多余脂肪练习这个姿势能有效增强大腿和两膝的柔韧性，促进腿部血液循环，减少腿部多余脂肪。
练习方法：练习者仰卧在垫子上，两腿伸直并拢，双手置于身体两侧，保持上半身不动，双腿慢慢向上太高，直到与地面垂直。保持上半身不动，双腿慢慢向上太高，直到与地面垂直，弯曲双腿，让两腿交替做骑自行车的动作，先顺时针踩12圈，保持平稳呼吸，继续逆时针踩12圈，双脚并拢，慢慢放下回垫子，以仰卧的姿势放松。
树式瑜伽拉伸腿部线条练习这个姿势能增强双腿和双脚的柔韧性，消除腿部堆积的脂肪，拉伸腿部线条，并且着重锻炼膝关节。
练习方法：练习者呈山式站立于垫子上，眼睛正视前方，弯曲左膝，双手将左脚放在右大腿根部，左膝盖指向地面，保持身体平衡后，双手在胸前合十，两手臂尽量端平，慢慢讲双臂举过头顶，手臂尽量伸直，指尖指向天空。尽量将双臂向后上方伸展，从而带动胸部不断扩张，保持姿势20秒后换另一侧腿做同样练习。恢复山式站立，抖动双腿，全面放松身体。
练瑜伽小腿会变粗吗正确练习瑜伽可以矫正腿型，但是练完瑜伽之后，小腿肌肉长期处于紧绷状态，如果不进行整理活动，有可能出现变粗的现象。所以练完瑜伽之后，可以通过泡脚，或是按摩小腿的方式，来消除小腿肌肉紧张感。

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