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1、新鲜莲子的话 ， 建议大家吃一个莲蓬的数量就好 。生吃新鲜莲子时最好先去掉莲子芯,因为莲子芯比较苦,而且一次食用过多莲子芯可能会有不舒服的感觉 。取下来的莲子芯可以泡茶饮用,每天取2克左右的莲子芯泡茶即可 。一般莲子的话 ， 建议一天吃30~50克即可 。
【莲子一天吃多少颗为宜减肥 莲子一天吃多少颗为宜】2、莲子在一天中的食用量最好就是30-50克之间 ， 吃多了会引起肠胃不适的 。
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