【快速练出天鹅肩的方法】1、饭后靠墙站轻松瘦
夹紧臀部 ， 把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面 。每天吃完午饭、晚饭后的半小时 ， 至少坚持站15分钟，一周就能见到效果 ， 据说不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦 。改善斜方肌过于发达的状况，需要的是适时放松脖子，以及做一些拉伸颈部的动作，缓解斜方肌紧张 。道理很简单 ， 减少使用那块肌肉，肌肉自然会变小啦 。
2、拉伸脖子，放松斜方肌，预防颈椎病
　?。?）右手扶住后脑勺，向右按压，拉伸左侧斜方?。蠡环捶较?。各拉伸30秒 。
　?。?）前后点头，拉伸脖子前侧与后侧肌肉，放松肩背的肌肉 ， 拉伸30秒 。

• excel小技巧之快速调整行高列宽
• 地毯里的水怎么快速弄干
• 天鹅有什么特点
• 魅族16怎么快速切换应用
• 北戴河旅游住宿攻略
• 如何快速去掉带鱼鱼鳞
• 冬天怎样让手快速暖起来
• 手机省电快速方法
• 剩米饭怎么快速做锅巴
• 怎样快速搜索存在电脑上的视频