用筋膜枪打肚子能减肥吗 用筋膜枪按摩肚子减肥吗


用筋膜枪打肚子能减肥吗 用筋膜枪按摩肚子减肥吗

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筋膜枪是近几年来十分流行的健身器材 , 其作用主要就是放松肌肉 , 缓解肌肉酸痛 , 乳酸堆积的现象 , 但部分人认为筋膜枪震动强烈 , 可用于减肥瘦身 , 到底能不能用来按摩肚子减肥呢?下面就来一探究竟 , 赶集来了解一下吧 。用筋膜枪按摩肚子减肥吗不能减肥 。
筋膜枪每分钟产生2000-3000次的震动 , 通过枪头击身体目标部位来帮助肌肉软组织放松恢复 , 促进血液循环 , 同时消散人体在运动、工作、生活之中产生的疲劳和大量肌酸 , 具有非常好的缓解肌体疲劳作用 , 但没有减肥作用 , 而且筋膜枪一般只适用于肌肉软组织 , 如腿部、手臂等部位 , 不宜用于脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄 , 而且靠近器官和主动脉的部位 , 否则容易造成意外伤害 , 因此用筋膜枪按摩肚子减肥是非常不科学的做法 。
健身完马上用筋膜枪还是隔天马上用 。
筋膜枪按摩其实就是振动疗法 , 这一操作可在早期减轻健身后的肌肉疼痛 , 并且在运动后48小时内有效降低乳酸脱氢酶的水平 , 一般健完身后就可以立马使用 , 如果隔天使用则效果不好 , 而且使用体感应该保持在6-8分的酸痛感 , 同一位置的使用时间在5-10分钟即可 , 不是时间越长、越痛就越有效 , 要把握好度 , 以免导致身体受伤 。
筋膜枪使用方法1、调整档位:没有健身习惯 , 单纯放松 , 先从1-2档 , 适应了再逐档上调 , 4-5档是适合专业的运动人士的 。
2、顺着肌肉纹路移动 , 不要一下按左边 , 一下子打右边 , 否则不仅放松的效果会减少 , 还可能按错地方造成伤害 。
3、停留时间根据枪头来变换 , 例如:椎状的头前端面积较小 , 力量更集中 , 使用时间大约3分钟;球状的枪头 , 因为面积比较大 , 打到肌肉的力量更平均 , 可以延长至5分钟 。
4、不同枪头的使用位置
(1)大号球形头:适用于按摩手臂腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉 。
(2)U型头:适用于脊柱按摩 , 刺激性较强 。
(3)小圆头:适用于冲击深层组织 , 如经络、手掌、足底 。
(4)小平头:适用于全身各个肌肉部位的放松、塑形 。
(5)标准球形头:是经典的按摩头 , 适用于全身性按摩 。
【用筋膜枪打肚子能减肥吗 用筋膜枪按摩肚子减肥吗】 (6)减震头:具有减震性 , 适用于痛点部位的按摩 。
筋膜枪使用禁忌1、筋膜枪通常适用于有肌肉组织的地方 , 以下部位一定要避开使用 , 如腋下、胸腹、动脉、关节 。
2、另外筋膜枪只适合用在训练之后的肌肉酸痛 , 如果是拉伤、扭伤、软骨发炎等疼痛不宜使用 。
3、怀孕的人、慢性疾病患、急性感染或发炎、有开放性伤口、静脉栓塞疾病、重大疾病人群不宜使用筋膜枪 。