减肥期间吃撑了怎么办减肥期间中午吃撑了咋补救 _经验分享

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不少人在减肥期间有着严苛的饮食计划表，那么如果进食过多的话，我们又该如何解决呢？减肥期间吃撑了怎么办既然已经吃进去了，总不可能吐出来，那么你就将这天当做放纵日吧，一周一次的放纵日是为了欺骗身体避免降低基础代谢率，保持持续优秀的减肥效果。
吃撑了快速消化的窍门通常建议选择按摩和运动两种方式来解决吃撑的问题，首先运动不能选择强度非常大的，中低强度能够很好的促进胃肠道蠕动，加速消化处理，
减肥期间吃撑了怎么补救可以通过增加运动量，增加能量的消耗来将多摄入的能量给消耗掉，当然不是在吃完后马上去做运动，而是将这个压力分摊到未来一周的训练中去，逐步将其消耗。
减肥期间吃什么最好高膳食纤维的食物，原因是膳食纤维在我们体内无法完全被消化，那么好处是能够带来不错且持久的饱腹感，同时由于不会被消耗那么也不会给身体带来过多的热量，像是红薯、紫薯这类食物都是不错的选择。
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