怎么喝水最健康的时间怎么喝水最健康 _经验分享

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人体每天都要补充足够的水分，最先要做的就是要多喝水，这样才能维持水分平衡，保证机体健康，人一天最多应该喝7到8杯水，但是怎么喝水最健康大家了解过吗?早晨第一杯水很重要早晨是人体血压升高的时刻，血小板活性增加，加之人在经过一夜睡眠后，排尿、汗液蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，更易形成血栓，因此早上起来喝一杯温开水更有助于润肠通便，降低血液粘稠度。
饭前半小时喝水养胃吃饭前半小时喝点水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的口渴现象。
餐后半小时喝水减肥不爱喝水的话，身体的脂肪将不能进行代谢，结果体重反而增加，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱，可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，有助于减肥。
感冒更要多喝水感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，会出现出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多的表现，多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温调节，促使体内细菌病毒迅速排泄。
咳嗽多喝热水遇到咳嗽有痰症状时，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候就要多喝热水，热水可以稀释痰液，使痰易于咳出，而且饮水增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄，还可以消除气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。
便秘时大口大口地喝水便秘的成因一个是由于体内宿便没有水分造成，二是肠道等器官没有了排泄力。缓解便秘最直接的方法就是多饮水，并且要大口大口地喝，吞咽动作快一些。不要小口小口地喝水流速度过慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
恶心用盐水催吐出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐。因为吐出脏东西可以让体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单清洁的作用。
心脏不好睡前一杯水防心绞痛如果是心脏不好的人，可以养成睡前喝一杯水的习惯，这样可以减小血液的粘稠度，预防在凌晨突发心绞痛、心肌梗塞之类的疾病。
运动后间断性小口补水剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出，身体会感到疲惫，适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素。但要注意的是，运动中最好不要猛烈补水，比如一口气喝上两瓶　饮料，这样会进一步增加心脏的负担。
刚烧开的自来水不要喝自来水是经过氯化消毒的，氯与水中残留的有机物在高温下会发生反应，产生氯仿等物质。而氯仿是致癌化合物的一种，所以刚烧开的水不能直接喝，最好等温度下降后成为温开水再饮用。
即使不渴也要随时喝水很多人都习惯等到口渴时才会想到要喝水，其实喝水的真正目的不是解渴，而是完成参与体内的新陈代谢，被人体吸收，为机体补充水分，保持机体健康，所以不管想不想喝水都要注意随时补水。
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