蛋类是我们经常吃的食物，尤其是鸡蛋，几乎是早餐的必备了 。爸爸就非常喜欢吃鸡蛋，各种吃法，百吃不厌 。不需要多，每天早上一个煮鸡蛋，能够增加胆固醇，还可以减少热量的吸收，不知不觉中还能起到减肥的效果呢 。当然胆固醇含量高的人就不要吃鸡蛋了 。
【几种营养丰富的食物】如果喜欢吃零食，不妨常吃些坚果类的食物，如核桃，开心果，榛子等 。这类的食物都是含有高含量的脂肪的，所以要常吃不可以多吃 。以前吃多了杏仁核桃就会头疼，高中时比较用脑就经常吃些核桃补脑 。
要说营养丰富的水果，非猕猴桃莫属了，而猕猴桃是当之无愧的水果之王 。猕猴桃含有丰富的维生素，味道也很好 。以前很笨总是剥皮吃，而它的皮很薄很难剥，其实要吃它很简单，只要切成两半，拿勺子舀就可以了 。

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