高血压|秋燥伤肺，建议多吃“3黄2白”，去秋燥养好肺部患病

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秋燥伤肺，建议多吃“3黄2白” ，去秋燥养好肺部

今年虽然已经进入了秋季，但是气温没有一丝下降，酷暑还在继续，这个时候容易秋燥，烦躁的心情伤肺，建议多吃“3黄2白” ，去秋燥养好肺，今天给大家分享几种去秋燥养肺的食物。

【高血压|秋燥伤肺，建议多吃“3黄2白”，去秋燥养好肺部】3黄
南瓜
南瓜含有胡萝卜素，还有丰富的维生素，秋天常吃南瓜降燥还有美容养颜的作用。
推荐食谱：银耳南瓜羹
食材：银耳，南瓜，小米，百合，黄冰糖。
百合提前泡发，银耳泡发后加入面粉一起清洗，多清洗几次，洗掉银耳表面的粉尘，南瓜切小块，除黄冰糖外，将所有食材一并放入豆浆机内，加入适量的清水，按豆浆模式打好后加入黄冰糖，等冰糖融化后搅匀就可以了，清甜不腻，如果不喜欢吃甜的可以不加冰糖，做法简单，秋天给家人安排起来吧。

红薯
红薯的营养物质丰富，秋天吃红薯可以很好的降燥养肺。
推荐食谱：糯米芝士红薯饼
食材：红薯，糯米粉，芝士，白糖，纯牛奶。
将红薯去皮切块放蒸锅上蒸熟，将红薯压成泥，加入牛奶，芝士和白糖搅匀成团，糯米粉中加入温水搅匀后揉成团，取一小块糯米团压扁包入一块红薯泥收口压扁，平底锅刷一层玉米油，将包好的糯米饼放平底锅小火煎至两面微黄即可，软软糯糯很好吃哦，燥热的秋天给家人安排起来吧。

胡萝卜
推荐食谱：胡萝卜炒腊肠
食材：胡萝卜，腊肠，蒜叶，姜蒜。
胡萝卜切薄片，腊肠切片，锅中热油，放入姜蒜片炒香，加入腊肠炒香，加入胡萝卜片炒5分钟，加入蒜叶炒2分钟，加入盐，生抽翻炒均匀即可，微甜的胡萝卜配腊肠很下饭哦。

2白
山药
推荐食谱：山药莲子排骨汤
食材：山药，莲子，排骨，枸杞，红枣，板栗。
莲子提前泡发，排骨清洗干净后放入锅中焯水5分钟，撇去浮沫捞出排骨，排骨放入砂锅中加入适量清水煮开后转小火慢炖30分钟，加入去核红枣，莲子，板栗继续炖1小时，加入山药，枸杞炖30分钟即可，加入少量盐搅匀，汤汁浓郁，营养美味，秋天降燥佳品。

雪梨

推荐食谱：雪梨金桔水
食材：雪梨，金桔，红枣，百合，枸杞。
百合提前泡发，雪梨和金桔用盐搓洗几遍，雪梨切块，锅中烧水，水开后加入雪梨，金桔，去核红枣，百合小火煮30分钟，加入枸杞煮5分钟即可，清爽润肺。

秋天燥热，心情烦闷，记得多吃“3黄2白”做法简单，营养美味，去秋燥养好肺。