吃苹果，饭前好还是饭后好？营养师：3个时间别吃，是“毒苹果”( 二 ) _健康小知识

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吃苹果在饭前好还是饭后好？
其实在上文中已经给出了答案，吃苹果的最佳时间段是在上午，而且最好不要空腹吃。但是也不能吃完饭立即吃，因为刚吃完饭立即吃苹果不利于肠胃消化，最好在饭后一小时再吃。因此每天上午的9-10点钟，两餐之间吃苹果，这个时间吃不仅可以补充能量，提神醒脑，提高工作效率，而且营养吸收效率也高，是吃苹果的黄金时间。

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吃苹果要不要削皮？
很多人认为苹果在种植的过程中会被喷洒上农药，很难清洗干净，如果不削皮直接带皮一起吃，很容易吃进农药残留，影响身体健康。但是在苹果皮中含有很多的营养成分，比如酚类物质，黄酮类物质、膳食纤维、维生素等，连皮吃可以保留苹果更多的营养。我个人在平时吃苹果的时候是不削皮的，但是会仔细清洗，这里也跟大家分享一个清洗苹果的小方法。
首先将苹果冲洗一遍，洗掉表面的灰尘杂质等。然后将苹果放入水中，加入1小勺的食用碱，浸泡5-8分钟。食用碱堪称去除农药残留的小能手，最后再将苹果冲洗干净就可以连皮一起吃了。

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当然苹果皮中含有较多的粗纤维，不易消化，对于肠胃不好的人或者是老年人来说，吃苹果最好削皮食用，更利于消化。
【吃苹果，饭前好还是饭后好？营养师：3个时间别吃，是“毒苹果”】吃苹果有讲究，今天跟大家分享了吃苹果的“黄金时间” ，喜欢吃苹果的朋友要注意啦。本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！