常喝这4种水真的很伤身！每天8杯水，并不适合所有人( 二 ) _健康小知识

可见， “每天喝足8杯水”并不适合每个人。
比如，当你进行了一场汗流浃背的球赛，或是跳了一节酣畅淋漓的健身操，血液中的水分会随着汗液的排出而减少。此时肾脏注意到机体血压略有下降，便会使血液里的含盐量略微上升，再通过重吸收尿液中的一些水分回到血液来进行补偿。
当尿液中的水分不够重吸收时，才会反馈给大脑提醒人喝水，这时，人会出现口渴感觉。
因此，大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水，就可以充分满足所需水分摄入。
何为正确的饮水之道？
《黄帝内经》中用“饮食有节”四个字高度概括了饮水的养生法则。具体而言，在日常生活中要注意以下几点：
01节量
著名医家孙思邈曾总结“不欲极渴而饮，饮不欲过多” 。指出饮水每次宜少，徐徐咽下，切不可大口吞饮，每日总量亦不可过多，否则将“中满不消，而脾胃大伤矣” 。痰湿体质者尤宜注意。
02节律
《千金要方》明言“饮食以时” ，一日三餐是饮食的重要摄入来源，应根据自己的实际情况，合理安排一日三餐时间，做到有规律的进水和进食。
早上5~7点是大肠经当令，此时空腹喝温水有助于促进肠道蠕动。
03节寒热
过于生冷易败脾胃之阳，过于热烫则灼伤口咽、食道、胃肠道，均不可取。
健康饮水温度宜40℃左右，略高于口腔温度，便于脾胃运化吸收。
04节饮料
应少喝可乐、雪碧等碳酸饮料，慎饮咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，因上述饮料均有损胃气。