崴脚之后好的差不多可以跑步吗,刚崴脚可以涂红花油吗 _生活百科

崴脚是许多人运动中都可能会碰到的事情，一般情况下不会影响正常运动，但假如崴脚厉害就会造成踝关节的损伤，疼痛红肿，这种是不能运动的。那么崴脚好了之后能不能跑步呢？
崴脚之后好的差不多可以跑步吗崴脚没有治疗彻底后就轻易习惯性崴脚，因为脚是人体最底部的负重关节，跑步、走路、弹越跳，都会造成再次扭伤。
当崴脚后，急性扭伤造成脚部肌肉拉伤内部出血急性肿胀，需冰敷制止出血肿胀，两天之后进行热敷促进淤血吸收，等肿胀消失后，再次经过一段时间休养，虽然外观上复原，感觉无痛了，但实际上并没有彻底复原。若没有有效治疗就运动，扭伤几率比健康时大增。
此时肌肉跟上还会残留无菌性炎症，炎症导致肌肉或多或少的痉挛缩短，脚关节部位各个肌肉协调性降低，稍有扭着关节发力的动作，就很轻易再次拉伤这些肌肉。
运动前注重先活动好关节肌肉，尤其未彻底治愈前，更要让其肌肉松展，使得肌肉在关节负重多向运动中能很好的相互协调发力，不至于哪根肌肉不适应而造成再次被急性拉伤，让关节不能使用。
彻底治疗：治疗后期，即使无肿运动也无痛，但其实还有炎症残留，用手触压深压关节肌肉根，发现痛点后进行压揉，促进炎症彻底吸收。压揉彻底，再无痛点，就说明炎症吸收彻底了，关节各个肌肉才算真正复健，这样才能担负起关节的正常健康的运动负荷，大大降低再次扭伤崴脚的可能性。
刚崴脚可以涂红花油吗刚扭伤的时候，局部通常都会红肿、疼痛，很多人就会抹药油。事实上，大多数的药油（如常见的红花油、活络油等），里面都含有活血成分。假如在扭伤之后立刻用这些药油，可能会加剧局部出血，造成瘀血扩散、肿痛更加明显。同理，热敷也会造成类似的后果。
所以崴伤的前24个小时，应先冷敷，用冰块或者凉水敷肿胀的地方，详细时间要看肿胀的程度，假如肿胀厉害，就多冷敷几次，直到肿胀不再难受为止。
等崴伤的24小时后，就可以热敷或者用红花油了，因为这时候肿胀的区域已经不会再肿胀了，也不用担心会出血了，就可以用热敷或者红花油来消肿啦。
打球崴脚怎么消肿要看你崴脚几天了，要是四五天内，那可能是在急性炎症期。一般崴脚两天内冷敷，止疼，两天以后开始热敷，活血化瘀，消肿。要是都一个星期还不消肿，建议先到医做个透视，看是否伤到骨头了。有条件的做个针灸和理疗，加速血液循环，对消肿也有好处。
打球前一定做好拉伸，对减少伤病很有效果。
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