上台讲话紧张颤抖解决如何克服紧张心理 _经验分享

【上台讲话紧张颤抖解决如何克服紧张心理】

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有些人在考试、、面试、演讲或陌生人面前会显得格外的紧张，其实我们都想表现优秀，给人留下良好的印象，其实克服紧张的心理也是由诀窍的哦。提前计划当我们知道即将要面对某一事件的时候，不妨提前做好准备，预想一下可能出现的情况，想一些防范措施，做好最坏的打算。还可以向有经验的人请教，获得一些临场的经验，另外，还可以对着镜子或者朋友们多练习几次，帮助自己找出不足之处，然后加以改正。
接受自己的紧张坦然面对和接受自己的紧张，想想别人和自己也是一样的可能比自己还要紧张，那么不要被这种紧张的情绪所控制，而是体验、接受这种紧张的心理。不要因为紧张什么都不做、什么都做不了，深深的陷入紧张的情绪之中，而是坦然从容的面对，做一些该做的事情，转移一下注意力。
提高自信心有时候紧张是因为不自信造成的，那么不但要每天学习新的的知识提高能力，还要对自己说你是最棒的，你每天都有进步。扩大自己的交际圈，走出去跟别人交谈，不要害怕失误或者失败，勇于表达自己的观点，总结自己的不足之处也肯定自己的进步，长此以往你会发现你能跟任何人在任何场所都能谈笑风生。另外也可以每天阅读一些励志的书籍或电视剧，告诉自己你也能够做到。
自我暗示当你觉得紧张时不妨面带微笑，有研究表明微笑时内脑接受的信息是积极的，而且能够让身体处于放松和满足的状态，不管你是是否能感觉得到，微笑就有这样的魔力。另外还可以给自己提供一些积极的暗示，比如当感觉得紧张时不妨对自己说，这种情况我见多了，没什么大不了的，当然还可以配合一些身体动作使自己放松。
放松身心的活动可以做一些放松身心的活动以克服紧张的心理，比如深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，并且在呼出时默念放松。还可以进行一些体育运动，比如游泳、登山，或者干脆邀三五好友一起逛街或者只是单纯的聊聊天。也可以选择一个环境优美而安静的地方听听音乐，或者只是安静的坐着或躺着，总之要放松心情。

上台讲话紧张颤抖解决 如何克服紧张心理

上台讲话紧张颤抖解决如何克服紧张心理