高抬脚的好处,具体怎么抬腿 高抬腿动作的好处


高抬脚的好处,具体怎么抬腿 高抬腿动作的好处

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古语说 , 药补不如食补、食补不如功补!抬脚功 , 这是来自老祖宗的智慧 。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法 , 虽是辅助功法 , 但养生效果极佳 。每天晚上 , 在睡前花15分钟抬抬脚 , 坚持二、三个月 , 就可以改善体质、精力倍增 , 对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用 。一招抬脚功 , 能降“百种病”【高抬脚的好处,具体怎么抬腿 高抬腿动作的好处】
别看抬脚功只是一个小动作 , 养生功效却非常大 。抬脚功对182种疾病都有良效 。那么 , 抬脚功具体有哪些功效呢?
1促进肝解毒、肾排毒 在高抬脚时 , 血液会迅速流回肝、肾 , 给予重新解毒、排毒 。
高抬脚时新陈代谢增加 , 腰部以下会有强烈极酸的反应 , 为了排解瞬间增加毒素 , 人体脑下垂体自会分泌激素 , 激发潜能 , 加强排毒 。
2升清降浊 , 正气倍增 在高抬脚时可引浊气下行排出 , 升清降浊 , 正气倍增 , 体内正常细胞大增活跃 。
3打通任督二脉 , 气血畅通 在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气 , 打通任督气血畅行无阻 , 毛细孔扩张 , 增加皮肤呼吸及代谢作用 。
4保护心脏、稳定血压 高抬脚时因丹田训练呼吸 , 能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出 , 解决心胸之郁闷 , 心胸开朗气沉丹田 , 帮助心脏恢复正常功能 , 心理压大降低、血压随之稳定 。
5降血脂、稳血糖 在高抬脚时因流汗 , 自可将体内酸性毒素排出 , 血脂肪自然燃烧 。由于脾主四肢 , 抬脚时也运动了脾 , 所以血糖可以稳定 , 改善脾的功能 , 人的性情自然和蔼 。
6护肠胃、增强生理功能 在高抬脚时 , 大小肠自然会蠕动 , 膀胱更有力 , 男女生理功能更是增强奏效 , 何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症?胃肠消化 , 排便正常 , 何来肥瘦不均 , 胃口不开呢?
7护脊椎、防关节退化 在高抬脚时 , 脊椎保持水平 , 全身肌肉富有弹性 , 气血顺畅 , 各关节自会增生骨髓 , 脊椎两旁神经恢复平常传导作用 , 何来关节退化 , 或长骨刺 , 压迫神经的病痛呢?
8防治睡眠障碍症、护头脑 在高抬脚时 , 因内脏全身运作 , 心理生理调适正常 , 何来睡眠障碍症?头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加 , 这是健康的表现 。
激发意志力及吃苦耐力 , 方能突破酸的痛楚、障碍 , 达到流汗的过程 , 发挥高抬脚的最终目的 。抬的愈久 , 活的愈久 。
抬脚功的方法 方法:
1平躺床上 , 床不可太软 , 双手重迭轻放在丹田 , 双腿并拢;
2将腿抬起向天 , 然后大腿保持不动 , 小腿下垂 , 与大腿成90度 , 脚板向墙;
3保持这个动作15分钟 。
注意:在做高抬脚前后 , 均需各喝300毫升的温开水 , 心平气和 , 保持轻松 , 自然呼吸 , 不可憋气 , 靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸 。
做做高抬腿 , 晚上不起夜 做的具体方法是:
1开始“高抬脚”后 , 心中默数二百下 , 然后把脚放下放平 , 在心中默数一百下作为休息;
2之后马上第二次“高抬脚” , 心中默数二百下 , 再放下脚休息默数一百下;
3第三次“高抬脚” , 默数二百下就完成了 。
在“高抬脚”过程中 , 大小腿有些麻 , 小腹膀胱处有些酸痛 , 好像肌肉拉得很紧张 。
“高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便 , 希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果 。15分钟就行了!