月经痛要注意什么痛经女性经期注意什么 _经验分享

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痛经是困扰许多女性的一大难题，有的朋友即便是吃中药都不能调理好，但是日常生活许多坏习惯也会加重痛经，这些你知道吗？今天我们来了解痛经女性经期注意什么吧！痛经女性经期饮食“三要”多吃含镁丰富的食物镁有抑制子宫收缩的功效，多补充镁可缓解痛经。含镁丰富的食物有杏仁、大豆、紫菜等。
多吃鱼油【月经痛要注意什么痛经女性经期注意什么】 鱼油富含多不饱和脂肪酸，能促使体内内分泌系统更多的分泌一种有抑制炎症的激素，从而缓解痛经的症状。三文鱼、等鱼肉中含有大量的此类鱼油，可有效缓解痛经。
多食含维生素E丰富的食品维生素E的另一个别名能更好地解释它的作用，称为生育酚，顾名思义，对人体维持生殖器官正常的生理机能有重要作用。女性多吃这些食物对自身有很好的作用。维生素E含量高的食物有：胚芽、蛋黄、坚果等。
痛经女性经期饮食“三不要”少吃或不吃刺激性食物刺激性食物会使子宫收缩加剧，也就使痛经更加严重。在经期，饮食要清淡，保护好自己。
食用酸性食品要慎重酸性食品在医书上记载：味酸性寒，固有收敛作用。经期食用酸性食物，经血不易排出，会导致痛经。
忌食用寒冷或冰凉的食物经期不能食用冰凉的食物基本上是老生常谈的，但是好多MM还是管不住自己的嘴，结果让肚子受痛，这可是得不偿失呀。
痛经女性应定期锻炼女性宫寒、经脉淤滞会导致在月经期间出现下腹部疼痛、坠胀、腰酸等痛经症状，定期锻炼能够通经活络、增强体质、祛除体内湿寒，令女性在经期的痛经症状较以往要轻。
痛经女性应规律作息作息不规律会导致身体内分泌失调、免疫力下降，从而出现头痛、皮肤粗糙、痛经等多种症状。痛经女性应当注意早睡早起，尽量不要熬夜，这样不仅能缓解痛经，还能使皮肤变好，记忆力提高。
痛经女性应避免压力过大精神，神经因素也是导致痛经的一大主要因素。如果女性长期生活在抑郁、压力大的环境下，出现痛经的可能性会更大，建议痛经女性保持愉快的心情，避免压力过大。

月经痛要注意什么 痛经女性经期注意什么

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