蛙泳翻脚和蹬水动作技巧如下：
【蛙泳怎么翻脚和蹬水】初学者可以手扶在岸边 ， 身子与水平面约同一高度 ， 单脚蹬水找感觉 ， 就是如何把腿收起来 ， 收了后可以让脚平面能够平着对着蹬出去 。首先脚尖绷直 ， 双脚并拢 ， 五指之间也要夹紧 。然后小腿向后弯曲 ， 脚尖随之向外两侧弯约120度 。然后向外旋转伸入水中 ， 伸脚时两脚距离大于两膝距离 ， 两脚外翻 ， 脚尖朝外 ， 脚掌朝天 ， 小腿和脚内侧对准水 ， 像英文字母W 。用力踢水至双膝伸直 ， 回到上一步骤 。整个过程小腿的动作是收—伸 ， 呈现一个弧形 ， 同时注意只有初始状态和结束状态脚尖绷直 ， 其余时候脚尖向外 。初学者先在泳池边练习 ， 熟练以后 ， 再下水漂浮在水面上 ， 起初可以让人拉着双手向前练习腿部动作 ， 然后试着自己保持上半身不动练习下半身动作 。

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