饮食一：茭白 。不仅好吃 ， 营养丰富 ， 而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。祖国医学认为茭白性味甘冷 ， 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用 ， 有较好的催乳作用 。
饮食二：花生 。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
【培养孩子独立性应从小做起】饮食三：莴笋 。莴笋分叶用和茎用两种 ， 都具有各种丰富的营养素 。其中除铁质外 ， 其它营养均是叶子比茎含量高 ， 所以 ， 在食用莴苣的时候 ， 大家要注意不要将其叶子丢弃 ， 而应该与茎一起食用 。

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