更年期综合症怎么治更年期综合症怎么治疗比较好 _经验分享

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更年期是每个女性生活中必然经历的时期，这段时期的女性多数可能出现一系列因雌激素减少所致的症状，包括植物神经功能失调症候群，导致女性出现情绪反复无常，身体易疲劳等一系列常见反应，即我们所说的“更年期综合症”，更年期综合症严重的影响到了女性的日常生活和身体健康，因此女性需要注意一些调理方法，来改善更年期综合症带来的伤害，下面我们就来看看更年期综合症怎么治?【更年期综合症怎么治更年期综合症怎么治疗比较好】保持热能摄取平衡由于基础代谢率随年龄上升而下降，停经后代谢下降速度会更快，女性到了更年期之后尤其要注意保持热能摄取的平衡，摄入过剩容易影响健康问题，摄入过多，也容易导致肥胖症，高血脂，甚至诱发冠心病。
保证营养摄入均衡更年期女性尤其应该注意营养摄入的均衡，一方面要多吃含蛋白质，钙质和维生素的食物，以补充体内这些营养元素的不足;再者，要少吃或不吃含动物脂肪和胆固醇高的食物，这样可以有效预防女性在绝经后出现缺钙性骨质疏松，以及由于代谢紊乱出现脂肪堆积，身体发胖和血液中胆固醇含量增高，血管硬化的问题。
根据个人体质选择不同的食物调理有月经失调，因经血量多，经期频繁引起贫血的人群，应该多吃含铁和含蛋白质丰富的食物来补血活血;长期情绪不安，烦躁，易失眠的人群可以多吃含维生素B的丰富;胆固醇增高，身体肥胖的人群应该多食用含蛋白质丰富，含胆固醇低的食物。
多吃豆制品减缓更年期不适大豆和豆类食物中存在大量的异黄酮成分，这种成分的结构与人体内雌激素相似，能与雌激素发生作用，起到类似雌激素的效应，而且不会造成副作用;而且大豆异黄酮是从非转基因大豆中提取的生物活性物质，具有多种重要生理活动的天然营养因子，容易被人体吸收。
尽量控制情绪女性更年期来临时大脑皮层功能有所失调，容易出现情绪不稳定，焦虑，紧张，易激动，抑郁，注意力集中等症状;更年期的时候，应该注意尽量控制情绪，学会调节情绪，适当参加一些放松身心的运动和娱乐活动，这样能提高和协调大脑皮层和神经的兴奋性，同时还可以提高抗病能力，促进健康。
养成良好规律的生活习惯有规律的生活对保持身体健康很重要，更年期的女性更应该注意劳逸结合，保持充足的睡眠，注意科学饮食，少吃含盐分多的食物，不要吸烟喝酒，每天坚持运动半个小时到一个小时，以提高身体素质。

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