熬夜补啥维生素 熬夜补维生素什么好

【熬夜补啥维生素 熬夜补维生素什么好】

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1、经常熬夜的人需要加强营养,应选择高蛋白质和维生素b族食物,如牛奶,牛肉,猪肉,鱼类,豆类等,也可吃点干果,如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效 。
2、经常熬夜工作的人还需要多吃些富含维生素c的新鲜蔬菜和水果,多喝温开水,新鲜的蔬菜和水果和富含维生素c,提高身体免疫力,可以预防皮肤灰暗,经常熬夜的人,熬夜过后一定要保证充足的睡眠,这样才能让体力和精力得到恢复 。