突然爆火！很多明星都在用！医生紧急提醒：小心“中毒” _健康小知识

最近，
一款名为“吨吨桶”的水杯火了

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不少健身人士和明星都喜欢
用这种“吨吨桶”喝水
它的容量一般在1.5-3.8升，
价格从139元到386元不等。
搜索发现，
在电商平台上它的销量很可观，
有的店铺月销量超过8万件。
和普通水杯不同，
“吨吨桶”瓶身上
【突然爆火！很多明星都在用！医生紧急提醒：小心“中毒”】大多标有时间和饮水量刻度，
就像一个提醒你定时喝水的闹钟。
小编回头一看，
发现同事桌上也有一个
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买了“吨吨桶” ，
可补水似乎没那么简单
林杰是90后，毕业后一直在杭州工作，是个健身爱好者，已经系统健身4年。他也购买了“吨吨桶” ，一只容量2.2升，另一只1.5升，都是耐高温材料，可以直接加入开水，价格200元左右。
除了肌酸、蛋白粉等补剂，林杰还会在运动时补充BCAA（支链氨基酸）饮料，用来提升运动表现和补充能量。
他刚开始接触健身时，每天要喝3升白开水。林杰说， “小白”时期，觉得多喝水就能提高新陈代谢，于是疯狂喝水，但随着健身知识的积累，才发现光补充水是不够的。
林杰坦言，练腿或是练背之后，大量喝水之后反而身体乏力，没有精神。
后来，林杰喝一些佳得乐、红牛等运动饮料。 “现在一天喝水2升以上，配上水果、运动饮料，足够了。 ”
小董今年20岁，是一位热爱健身的年轻姑娘。 “健身场馆里基本上人手一个‘吨吨桶’ ，关注的减肥博主都在推荐，说明星都在用，所以我也买了，我有好几个。 ”
她向采访人员展示了几段减肥博主的视频——喝水减肥法，运动水杯推荐，视频里‘吨吨桶’出境概率很高。
“我蛮喜欢用这种桶的，因为看到了就忍不住想喝水。 ”为了方便，小董一般会在瓶子里装白开水，偶尔放几个茶包，用温水泡开再加冷水。
“以前听说运动流汗会导致身体微量元素流失，所以跑完步会买电解质水喝。 ”
大家可能都注意到了，他们在运动之后，都不是单纯地补充白开水。
别再这么喝水了！当心“水中毒”
然而，需要注意的是，大量出汗后，用这种“吨吨桶”喝水，就容易一下子补水补过头，会出现水中毒的情况。
人一般是以一天2000～2500ml喝水量为宜。夏天由于出汗多，不做剧烈运动的话， 2500到3000ml就可以了。
由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
一般每天喝8杯水较为适合，且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。
医生提醒，运动出汗后可饮用适量淡盐水、柠檬水、蜂蜜水、运动饮料等，及时补充体内电解质。
这样的事经常发生！
小伙狂喝5瓶水呕吐不止“水中毒”
天气炎热，喝水量增多再正常不过，可合肥小伙小郑打完篮球后猛喝了几瓶矿泉水，随即头昏眼花、呕吐不止，送医被诊断为“水中毒” 。