红薯的营养价值与食用功效 红薯的营养价值及食用方法


红薯的营养价值与食用功效 红薯的营养价值及食用方法

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1、降脂、增强体质、保护血管 红薯一般指番薯,其含有的纤维素能阻止肠内过多的吸收食物中的脂肪和胆固醇,还能促进体内的胆固醇分解,有助于脂质的新陈代谢,预防高脂血症 。红薯中碳水化合物、钙、磷、锌等物质能促进人的脑细胞和分泌激素的活性,提高机体免疫能力 。此外,红薯中的粘蛋白可以增加动脉血管壁的弹性,还能防治便秘,强身益寿 。
2、烤红薯 。冬日里红薯大量上市,可把红薯清洗干净,放在烤箱里小火慢烤,烤熟后食用 。
3、煮食,做成红薯米粥 。锅里加水放入大米、小米和红薯,一起熬,开锅后再熬上30分钟,红薯米粥就熬好了 。盛在碗里当晚饭主食食用非常好 。
【红薯的营养价值与食用功效 红薯的营养价值及食用方法】4、做成甜香薯片 。民间红薯片是这样做的:把红薯切成薄薄的片,放热油里炸好,再往锅里放油加糖,糖化开后加入芝麻,用筷子试,一挑可成丝时放入炸好的薄山药片,出锅晾凉即食 。又香又甜的民间薯片 。焖红薯 。在冬日里清洗干净红薯,放在铁锅里,少加上一点水,小火慢慢焖熟,又甜又软,老少皆宜 。