【运动多久可以吃饭 无氧运动多久可以吃饭】

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1、一般情况下 ， 普通的体育运动过后 ， 至少要休息30分钟才能吃饭 。
2、在剧烈体育运动之后 ， 要休息一个小时左右才能吃饭 。在运动之后 ， 最好是先喝一杯水 。如果出汗较多 ， 加点盐或者喝点运动饮料也是可以的 。因为运动后肌肉在一段时间内 ， 仍然处于兴奋的状态 ， 体内的供血集中在肌肉内 ， 而胃肠等器官相对处于缺血的状况 ， 兴奋点在肌肉群 。如果刚刚从事体育运动后 ， 马上吃饭会使胃肠道的负担加重 ， 会抑制消化系统 ， 降低胃肠的蠕动 ， 会引起腹痛、腹胀、消化不良等症状 。

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