小腿肌肉酸痛是怎么回事啊 _生活百科

假如很长时间没有运动或者运动前的热身运动没做彻底的话，之后肌肉会出现酸痛的情况，这种酸痛感是因为肌肉分泌了一种乳酸的物质，但很多情况酸痛都是会慢慢好的，假如一直不见好就要考虑是肌肉拉伤的情况了，使用运动前的热身以及运动后的拉伸都是很重要的。
小腿肌肉酸痛是怎么回事啊出现腿部肌肉的酸痛，主要考虑可能是活动量太大，或者是肌肉损伤等导致出现的症状，要注重避免进行剧烈的活动，适当的进行休息。
另外，局部循环不良，脚部四周血管疾病或静脉曲张，环境温度忽然变化，饮食中的矿物质（如镁，钙）不足，某些慢性疾病，甲状腺功能减退，尿毒症或其他身体疾病，运动神经元病，脊柱炎神经根疾病或四周神经病变，某些降压和降血脂药物也会引起肌肉酸痛。
运动后腿酸痛怎么缓解第一、放松性慢跑，运动后尽早进行放松性慢跑，舒缓下肢肌肉，促进乳酸排除。
第二、运动后进行肌肉的拉伸，使下肢肌肉由紧张状态恢复到舒展状态，减轻肌肉僵硬程度。
第三、用泡沫轴在大腿肌肉上适度滚动挤压，可以快速缓解肌肉痉挛及肌肉疼痛。
第四、利用按摩椅对腿部肌肉进行按摩，缓解肌肉疲惫。
怎么分辨肌肉酸痛和拉伤肌肉和韧带劳损会因为损伤性动作忽然出现，而肌肉酸痛会逐渐加重。有一种方法可以区分：通过拉伸可以缓解肌肉酸痛，假如是运动损伤，则拉伸会使疼痛加剧。肌肉酸痛随着休息、牵拉、按摩以及时间会慢慢缓解并恢复，但肌肉拉伤或者韧带拉伤需要积极治疗。
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