【健身前吃什么好 健身前这些食物需吃】

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1、香蕉：香蕉是天然的能量棒!健身前吃一条香蕉有助于维持运动中的钾离子浓度 ， 健身前30分钟吃个香蕉 ， 可让你在运动中保持血糖、钾、蛋白质!
2、燕麦：燕麦含有丰富的纤维 ， 帮助你在运动中有源源不断的能量 ， 更棒的是燕麦丰富的维生素B ， 有助于将血糖转换成运动需要的能量 ， 因此健身前30分钟可以喝一碗燕麦粥!
3、全麦面包：健身减重时 ， 很多人一听到面包就拒绝 。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源 。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱 ， 或是放一些低脂的鸡肉片 ， 帮助补充蛋白质 ， 这就会成为非常理想的健身前点心 ， 能为人体提供优质的能量与蛋白质 。
4、蛋白奶昔：水果加上蛋白饮料 ， 可以是牛奶可以是酸奶也可以是蛋白粉 ， 蛋白奶昔里面富含丰富的碳水化合物和蛋白质 ， 更重要的是他们都容易被人体吸收 ， 水果所含的高碳成分能迅速被分解吸收 ， 之后所含的蛋白质更能修复训练后的肌肉损伤!

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