光吃蛋清能变瘦不,减肥期间只吃鸡蛋清可以吗 _生活百科

鸡蛋在生活中十分常见，一些人为了能更好的吸取鸡蛋中的营养经常将蛋清蛋壳分开食用，那么光吃蛋清能变瘦不？减肥期间只吃鸡蛋清可以吗？下面小编就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。
光吃蛋清能变瘦不鸡蛋清是一种高蛋白的食物，天天适量食用是可以，但是超过了天天应该食用的量照样会发胖。减肥的要害是控制饮食的热量，同时要多吃蔬菜多运动，总之一句话，管得住嘴迈得开腿。
鸡蛋清有营养还是鸡蛋黄有营养鸡蛋黄和鸡蛋白虽然都是鸡蛋的成分，但是其营养成分相差较大。
主要营养成分蛋白质含量，维生素、矿物质的含量都是鸡蛋黄占有明显优势，虽然脂肪的含量也较高，但是这小缺点并不足以否定蛋黄的整体价值。
总的来说，鸡蛋黄的要比鸡蛋清更有营养。
减肥期间只吃鸡蛋清可以吗【光吃蛋清能变瘦不,减肥期间只吃鸡蛋清可以吗】蛋清不是帮助你减肥的，而是在控制饮食的同时帮你补充所需要的营养。所以它只是营养高热量低的食物，但也不要吃太多，一般减肥期间早餐是两个蛋清加一杯蜂蜜水或温开水，就够了，中餐可以多吃一点但不要太油腻，晚餐就吃水煮鸡胸肉和适量的水煮青菜就好了。最主要的是要多喝水，促进新陈代谢和肠道蠕动。