睡姿不准确或者枕头高低度不合适的话,一觉醒来我们很轻易感觉到脖子疼痛,甚至是落枕 。落枕的时候我们要特殊注重睡姿,以免加重肩颈部的负担,导致疼痛 。那么落枕之后怎么睡比较好呢?趣丁网小编推荐您选择平躺仰卧或者侧卧位哦 。
落枕之后怎么睡比较好落枕后建议仰卧在枕头上,以减少局部胸锁乳突肌痉挛和拉伤的发生,另外侧卧位也可用于帮助缓解胸锁乳突肌 。另外可通过局部针灸治疗,针刺胸锁乳突肌,减轻痉挛,减轻疼痛 。局部热敷也可以帮助缓解胸锁乳突肌,减轻疼痛 。
【落枕之后怎么睡比较好】
落枕睡觉枕头高好还是低一点枕头要高度适中、软硬适中,过高过低都不好 。落枕可以在48小时内冷敷,可以选用合适的科学颈枕 。一般来说,10-15厘米的枕头高度比较合适 。
低枕头可能会导致落枕,但落枕不一定是枕头低 。不准确的睡姿,如侧睡、趴睡,睡觉时受凉,风寒侵入,枕头过硬、过高或过低,都可能引起 。落枕是局部胸锁乳突肌和斜方肌代谢失代偿,因过度拉伸和疲惫导致局部颈部肌肉痉挛 。枕头太低也会使血液供给不平衡,颈肩酸痛 。
落枕怎么缓解疼痛1、热敷,可以用热水袋或暖手器敷颈部,一般天天2-3次,每次10分钟左右,疼痛可逐渐缓解 。
2、可口服轻度镇痛药,如布洛芬胶囊或镇痛片等药物 。
3、可以用理疗来治疗颈部,一般一天一次 。
4、可以到医院中医科进行针灸或中药外敷,可以更好的缓解落枕的疼痛 。还可以进行局部按摩,缓解局部肌肉痉挛,缓解疼痛 。
5、落枕后不要吃太辣的食物 。可以多吃蔬菜水果,适当摄入优质蛋白质,如鱼、虾等,有助于缓解局部疼痛 。
- 怎么知道奶水是不是充足的,怎样保持母乳不断
- 眼部有皱纹是缺水吗,眼部有细纹特显老怎么办
- 怀孕期间什么行为会让婴儿长胎记,怀孕期间怎么避免胎记
- 母乳不够奶粉不吃怎么办,小孩不吃奶瓶有什么办法
- 巴西龟怎么养
- 眼睛肌肤干燥紧绷是咋回事,眼部皮肤干燥瘙痒怎么办
- 双胞胎会在肚子里打架吗,双胞胎在肚子里打架怎么办
- 怀孕39周了还没发动正常吗,怀孕39周了还没发动怎么办
- 睡觉打鼾枕头怎么垫比较好
- 常常跟异性聊暖味信息是什么心态,和很久不聊天的异性暧昧怎么开口