踮脚尖向上举手有什么好处 踮脚尖双手举过头顶是什么功法

【踮脚尖向上举手有什么好处 踮脚尖双手举过头顶是什么功法】

踮脚尖向上举手有什么好处 踮脚尖双手举过头顶是什么功法

文章插图
1、踮脚尖是个很不错的有氧运动,它能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康 。
2、踮脚尖不受场地限制,只要是站立的状态随时随地都可以做到 。基本方法:首先把双脚并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松落下,重复20—30次 。别看方法简单,可健身效果不错 。
3、踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量 。所以,当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅 。而且,踮脚运动时还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病 。
4、踮脚尖的确是个不错的有氧运动,它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性 。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法 。