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1、酸奶 。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪 ， 有助于延长饱腹感 ， 大部分的酸奶都含糖 ， 建议选择原味酸奶 ， 并加点新鲜水果 。
【经常熬夜的人吃什么熬夜的人应该吃什么 熬夜吃什么食物好】2、猪瘦肉 。猪瘦肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一 ， 脂肪较少 ， 热量在肉类中属于低水平 。同时 ， 猪瘦肉也是维生素B族的良好来源 。因此 ， 熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐 ， 补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用 。

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