1、跳绳主要用到的部位是手腕，所以要用手腕发力，而不是整个胳膊发力 。
【跳绳的方法和技巧】2、跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以 。跳起时，双腿和膝盖应该保持一条直线 。
3、在跳绳的过程中，呼吸要有一定的节奏，让全身放松下来，不要让全身的肌肉都处于紧绷状态 。
4、落地时需要稍微屈膝，这样可以缓冲一下落地对于膝盖的冲击 。
5、起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为后脚掌着地，时间长了会产生很多隐患，大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤 。同时膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞 。

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