1、一杯速冲杯汤
喝汤清肠排毒，清理体内宿积的杂物，调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分 。
2、一杯新鲜酸奶加两片全麦面包加一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都比较高 。维生素A 有明目的作用，经常用电脑或伏案写字的上班族，最需要注意眼睛的保养; 同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程 。
3、一碗红枣粟米粥加鸡肉三明治
【上班族的营养早餐有哪些】粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量
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