气血不足怎么补最有效

【气血不足怎么补最有效】1、在饮食上适当多吃猪肉、猪肝、龙眼肉、胡桃肉、黑芝麻、栗子、韭菜、山药、乌鸡、牛肉、羊肉、鸡肉、糯米、菠菜等有补气血作用食物 。避免暴饮暴食、贪吃生冷、油腻碍胃和辛辣食物损伤脾胃 。脾胃是气血的发源地,黄色食物和味道甘甜的食物可以养护脾胃 , 可以适当多吃一些胡萝卜、土豆、玉米、小米、黄豆、南瓜、地瓜、黄鳝、蜂蜜、大枣等 。注意增加体育运动,同样能帮助脾胃运化 。
2、脾胃虚弱
生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微 。《内经》说:“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血 。”《证治准绳》说:“脾胃者,气血之父也” 。脾胃功能强健 , 可将摄入的水谷精微转化为气血 。
如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃,致脾胃功能减弱,精微不足,生化无源,久则出现血虚 。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常 。
3、失血过多
外伤失血过多,月经过多,或其他慢性失血证皆可造成血虚证 。另外,由于出血,日久则导致瘀血内阻 , 脉络不太通,一方面造成再出血 , 另一方面也影响新血的生成,继而加重血虚 。
4、饮食不足
人体脏腑靠气血津液滋养,气血津液靠水谷精微来化生 。清代喻昌《医门法律》说:“饮食多自能生血,饮食少则血不生” 。如饮食数量不足,长时间饥饿,气血生化无源,势必导致血虚 。另外,饮食量虽然充足,但嗜欲偏食,亦同样出现造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出现血虚 , 并导致其他病证 。
5、肾气亏虚
肾藏精,精生髓 , 精髓可以不可以化血 。若先天禀赋不足,后天失养及房劳过度等均可引起肾虚,而肾虚则精少,精亏则血虚 。
6、劳作过度
大病、久病消耗精气,或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血,久之则气虚血亏;劳心太过,易使阴血暗耗 , 心血亏虚等,均可导致血虚 。