8、吃饭细嚼慢咽 ， 有助于减少进食量减肥时 ， 吃饭时细嚼慢咽非常重要 ， 可以帮助减少进食量 。 细嚼慢咽可以充分释放食物中的味道 ， 让大脑在更长的时间内接收到饱腹信号 ， 从而减少食欲和进食速度 。 此外 ， 充分咀嚼食物有助于消化和吸收 ， 减少食物残渣在体内的堆积 ， 降低消化不良和胃肠问题的发生 。 细嚼慢咽还可以提高饱腹感、延长用餐时间 ， 有助于减少过量进食和摄入额外的卡路里 。
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