运动前适合吃巧克力吗运动前吃巧克力有用吗 _经验分享

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人在运动中会消耗很多体力，而且还容易出现低血糖的现象，所以运动前后都需要适当的通过饮食补充能量和糖分，那么运动前适合吃巧克力吗?运动前适合吃巧克力吗运动前吃巧克力是有好处的。
人在运动中会消耗大量体力，而且会出现血糖偏低的情况，所以可以补充一些有糖分的食物，来帮助消除疲劳，维持血糖稳定，巧克力是甜食，适当的吃一些是有好处的。
吃巧克力延缓疲劳感出现【运动前适合吃巧克力吗运动前吃巧克力有用吗】 人在运动的时候，体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗，然后产生大量乳酸，运动后会产生疲劳感，运动前适量吃巧克力，能使精神处于亢奋状态，从而延缓疲劳感的出现，让呼吸更顺畅，并加强锻炼效果。
吃巧克力补充能量巧克力中的能量和营养比较密集，人在运动的时候，会消耗非常多的能量，体内许多营养物质会被消耗掉，运动时间长的话，没有足够的能量支撑，运动者就很难完成练习，运动前适量吃巧克力能补充身体所需的大量能量，使肌肉和肝脏中的血糖处于饱和状态。
吃巧克力预防低血糖运动中人体要消耗大量糖原，运动前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备，提高运动能力，补充糖分，以保持体内的血糖稳定，预防低血糖出现。
吃巧克力提高锻炼效果巧克力中含有许多能满足人体需求的矿物质和营养元素，比如多酚，维生素E ，维生素C等，运动前适量吃巧克力，能有效提高运动锻炼效果。
运动前吃什么巧克力好巧克力虽然有补充糖分，延缓疲劳的作用，但是要注意适量，因为巧克力中含有咖啡因，会起到兴奋神经中枢的作用，而且属高热量食物，过量食用的话，容易引起肥胖。所以运动前吃巧克力最好选择纯度比较高的黑巧克力，这类巧克力热量比较低，能更好的促进脂肪燃烧。

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