【1015RM强度是什么概念】不同RM和组数的力量练习对肌肉的影响：3到6RM ， 3到4组 ， 主要发展肌肉最大力量；5到10RM ， 3到4组 ， 主要发展肌肉的体积和肌肉力量；10到15RM ， 3到4组 ， 主要发展力爆发快推慢放；15到30RM ， 3到5组 ， 主要发展肌肉耐力 。进行肌肉力量练习需要确定锻炼的强度 。由于心率指标难以准确反映力量练习的强度 ， 同时每个人所能负荷的重量也有差异 ， 因此 ， 在实际练习中可以采用RM指标来控制力量练习的强度 。RM是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷 。
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