吃什么 喝什么利于排大便?可以多吃一些蔬菜、水果、玉米、大豆等食物,可以增加膳食纤维的摄取量,养成定时排便的习惯,而且要加强锻炼,可以积极的治疗原发疾病,例如肛周疾病等,
而且可以通过药物进行治疗,交替使用各种泻药,并且避免使用强烈的泻药,酌情使用容积泻剂、润滑性的泻药,如石蜡油,高渗性泻药,例如乳果糖山梨醇等,刺激性泻剂,如蓖麻油、蒽醌类药物 。
建议患者可以服用纽崔莱的高纤果蔬咀嚼片,能够有效地增加粗纤维,促进排便的现象,而且建议患者在日常生活中要多加体育锻炼,如果吃完饭就躺可能会加重便秘的现象,建议患者可以多喝一些酸奶,喝酸奶有助于缓解便秘的现象,建议患者要多喝水 。
有助于排便通常可以喝酸奶或者是蜂蜜水,而且也可以喝一些山楂茶 。酸奶通常含有丰富的乳酸菌,能够调理肠道菌群以及促进肠胃蠕动,可以改善便秘的情况 。蜂蜜水当中含有的营养成分也是比较多的,具有润肠通便的功效,也能起到一定的效果 。山楂茶当中含有很多的脂肪酸可以促进脂肪消化,可以改善肠胃功能,从而促进排便 。
吃什么有利于排便???1、喝药店里购买的一些清肠胃的茶这类清理肠胃茶,刺激性小,是比较有利于排便的,一般2-3个小时就可以见效的 。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝,容易形成依赖性 。
2、吃水果比较常见的水果是苹果、香蕉、梨 。苹果最好是晚上睡觉之前吃,这样第二天早上起来就开始有便意了,如果早上还没有,漱口后空腹再吃一个苹果,一般到中午过后就有感觉了 。
3、吃蔬菜最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白,这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜,可以帮助肠胃蠕动,利于排便 。其实,除了这几种外,生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的 。
4、喝酸奶很多营养早餐搭配中,都有酸奶,这是有一定科学依据的,因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动,加速排便 。但是,酸奶不适合早餐空腹喝,所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋 。据说这个搭配有美容养颜的功能哦! 但是酸奶一般不能加热了喝,那样营养价值就都没有了,所以本身肠胃不好的,不建议早上喝冷酸奶 。
5、早上空腹喝一杯蜂蜜水蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水,它可使胃酸分泌正常,增强肠蠕动,缩短排便时间,蜂蜜中的果糖有很好的通便效果 。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒,也可改在饭后1.5-2小时食用 。
扩展资料
排便,一种正常生理活动 。食物残渣在大肠内停留的时间较长,一般在十余小时以上,在这一过程中,食物残渣中的一部分水分被大肠粘膜吸收 。同时,经过大肠同细菌的发酵和腐败作用,形成了粪便 。粪便中除食物残渣外,还包括脱落的肠上皮细胞和大量的细菌 。
此外,机体代谢后的废物,包括由肝排出的胆色素衍生物,以及由血液通过肠壁排至肠腔中的某些金属,如钙、镁、汞等的盐类,也随粪便排至体外 。正常的直肠通常是空的,没有粪便在内 。当肠的蠕动将粪便推入直肠时,刺激了直肠壁内的感受器,冲动经盆神经和腹下神经传至脊髓腰骶段的初级排便中枢,同时上传到大脑皮层,引起便意和排便反射 。
通过盆神经的传出冲动,使降结肠、乙状结肠直肠收缩,肛门内括约肌舒 。与此同时,阴部神经的冲动减少,肛门外括约肌舒张,使粪便排排出体外 。此外,由于支配腹肌和膈肌的神经兴奋,腹肌和膈肌也发生收缩,腹内压增加,促进粪便的排出 。正常人的直肠对粪便的压力刺激具有一定的阈值,当达到此阈值时即可引起便意 。
参考资料:百度百科
吃什么食物通大便?具有通便效果的食物:
1、坚果:坚果中含有亚油酸、亚麻酸,能够增加肠道中双歧杆菌的含量,同时具有较丰富的膳食纤维素,可以刺激肠道蠕动,起到润肠通便的作用 。
2、蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢,早上喝一杯蜂蜜水可以给胃肠洗洗澡,能够有效通便 。
3、水果类:例如柑桔,含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化 。再如香蕉,含有丰富的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动,有效缓解便秘 。
4、白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,能够帮助消化、健脾润肠 。素白萝卜还可以作为药引对于饮食不当导致的消化不良有良好疗效 。
5、富含膳食纤维的蔬菜:比如芹菜,茄子,白菜心等,蔬菜中富含粗纤维,可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥 。
6、乳酸菌饮料:酸奶,养乐多等含有乳酸菌的饮品可以促进排便 。
参考资料来源:人民网-便秘的人吃什么好?多吃六种食物有助于通便
吃什么有助于拉屎1、香蕉:每口空腹吃,对大便干结有效,一定要熟了的香蕉,不熟的可导致反作用 。
2、蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素,矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化,吸收并加强新陈代谢 。
3、芝麻、杏仁等富含镁的食物:身体中缺少镁摄取量就会引起便秘,镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,所以我们适量的摄取有助通便 。
很久拉一次的话平常要注意坚持参加适当的体育锻炼,有意培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维 。此外,应培养良好的心理状态,均有利于便秘防治 。
扩展资料:
影响排便的因素
1、排便习惯:有些人没有养成定时排便的习惯,常常忽视正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘 。
2、活动减少:由于某些疾病和肥胖因素,致使活动减少,特别是因病卧床或坐轮椅的患者,因缺少运动性刺激以推动粪便的运动,往往易患便秘 。
3、饮食因素:喜吃低渣精细的食物,或少数病人图方便省事,饮食简单,缺粗纤维,使粪便体积缩小,黏滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘 。
参考资料:吃什么能快速排便-人民网
吃什么促进排便食物能缓解便秘、清肠排便,改善肠道健康状态,日常生活中有哪些食物能排宿便、健康瘦身呢?下面就让我来为大家介绍一下吧,希望大家喜欢 。
六大食物清肠排便
燕麦
排便瘦身作用:燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈 。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重 。而且,还能改善你的便秘烦恼 。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?
西芹
排便瘦身作用:西芹N种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻 。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦 。
地瓜
排便瘦身作用:地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健 。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖 。因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象 。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况 。
苹果
排便瘦身作用:苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外 。同时丰富的纤维质,有助排泄 。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品 。
香菇
排便瘦身作用:蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!
白萝卜
排便瘦身作用:生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能 。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅 。
6种食物是清肠高手
1.十字花科蔬菜 。
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌 。为了最大化地保留营养,营养专家建议,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌 。
2.洋葱 。
肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题 。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一 。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性 。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻 。
3.大蒜 。
大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳 。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法 。
4.豆类 。
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险 。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢 。北京朝阳医院营养师宋新建议,谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高 。
5.海带、黑木耳等菌藻类食物 。
它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手 。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收 。
6.全谷食物 。
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质 。另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要 。宋新建议,蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦,既能让营养升级,口感也更好 。
清肠胃排毒的方法
肠胃不通畅,我们的身体就会累积许多的毒素,这些毒素会让我们身体虚弱,面色变差,容易疲惫,造成许许多多的健康问题,下面,向您介绍清肠胃排毒的方法,希望对您有帮助 。
蜂蜜水排毒法
蜂蜜水是润泽肠道,解除便秘的佳品,平时用饮用一些蜂蜜水,能够起到很好的排毒作用,是纯天然无刺激的排毒方式 。调制蜂蜜水,水温不要过高,保持三四十度就可以了,否则会破坏蜂蜜中的活性物质,养分吸收效果大打折扣 。
盐水排毒法
早上起床后,连续饮用1L的盐水,要连续喝下去,喝盐水的速度要快一点,起到冲刷肠道的作用,喝完后,一般半小时内就会有排便的感觉,通过这个方式,可以有效排除体内的宿便,减少肚子赘肉,恢复身体健康 。
鸭血排毒法
鸭血适合每周一次食用排毒,可以将血液和肠道中的重金属和铅汞物质吸收掉,通过排便的形式排出体外,不过购买鸭血要注意识别好坏,不要买添加了化学制剂的鸭血,造成食物中毒 。
菌菇排毒法
黑木耳和香菇都是排毒的好帮手,平时多吃一些黑木耳和香菇,这些黑色菌菇,能够让你的肠胃吸收膳食纤维,保持肠道的正常蠕动,加快新陈代谢 。
白开水排毒法
每天饮用8被白开水,就可以保证肠道的轻松,也能让体液的循环更加健康,是非常简便易行的排毒养颜方式 。
绿豆汤排毒法
绿豆本身就是一个排毒的好食材,夏天喝绿豆汤来排毒是最好不过的了,秋冬天不建议始终这个方法,因为绿豆还是有效寒性的,方式和盐水排毒法差不多,夏天的话,绿豆汤排毒效果更佳好 。
快速跑步排毒法
绕着小区快速猛烈地跑步,直到满头大汗,汗流浃背为止,这个时候人体的各项机能到了顶峰,各种累积的毒素也会随着汗液得以排除,但是不建议立刻洗澡,稍微等一会儿在洗个热水澡,会让人身体变得很棒 。
洗肠排毒法
很多西方人都喜欢去医院做洗肠,来保持人体内部的干净,起到排毒解除毒素的作用,这个我不是很推荐,毕竟涉及到医疗,有许多禁忌,操作和花费也比较多,不是一般人承担得起的 。
便秘了吃什么容易排便?1熟香蕉;熟透的香蕉是一个非常好的帮助排出大便的食物,不过大家应该要注意这里指的是熟透了的香蕉,如果香蕉还没有熟透的话,不仅不会容易排出大便,而且还会让大便变得更加难以排出 。
2酸奶;喝酸奶也可以帮助大便更快的排出,并且可以帮助肠道进行消化蠕动,酸奶是属于流质食物,里面还含有一定的水分,也就可以让人的大便变得不那么干燥,就可以更快的排出去了 。
3粥;同时如果有长期便秘的情况,还应该要保证自己的生活习惯和饮食习惯,早睡早起,尽量不要熬夜,多吃一些容易消化的食物,比如粥,这样会让自己的肠道变得更干净,也就更容易排出废物和垃圾了 。如果发现在自己几天没排便的话,就要赶快吃点这些食物还有清好清畅润肠胶囊 。
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