头发能遮挡紫外线吗？炎夏防晒，别忘了呵护头皮 _健康小知识

本文转自：北京日报
北京日报客户端|采访人员汪丹

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炎炎夏季，阳光炽烈，做好防晒是很多人外出前的头等大事。但相对于大家对面部、四肢皮肤的悉心呵护，头皮和头发却时常被忽略。今天我们请北京积水潭医院毛发医学研究中心的医师任伟、李沅鸿、李姝润、陈燕超、张凡来说说，为何头皮和头发也需要防晒？头发可以起到遮挡紫外线的作用吗？紫外线导致的头皮老化会给身体带来什么影响？
日晒可诱发头皮老化
在毛发健康领域中，有一个常常被忽略的问题——头皮健康。北京积水潭医院毛发医学研究中心主任张凡用俗语“好地上面长好苗” ，形象诠释了头皮健康与毛发健康的紧密关系。
头皮是覆盖于颅骨之外的软组织，是面部皮肤和颈部皮肤的延续，它是人全身第二薄的皮肤，仅次于眼周皮肤。由于头皮面积是面部皮肤面积的4倍以上，含有密度丰富、分泌旺盛的皮脂腺，自由基含量也较高，所以头皮的正常老化速度约为面部皮肤的6倍、身体皮肤的12倍。

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生活中的一些因素会加速头皮老化，首当其冲就是紫外线照射，它对毛干和毛囊均会造成损伤。
对于暴露在皮肤外的毛干，紫外线引起的变化包括物理和化学两方面。其中，物理变化包括头发干枯毛躁、颜色减退、光泽和硬度下降、脆性增加等；化学变化包括头发的蛋白质、脂质和色素改变。
长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）可以引起毛小皮内蛋白质的降解，其中胱氨酸、色氨酸、蛋氨酸、酪氨酸、组氨酸最容易发生光化学降解，使头发变黄，即“光黄化”现象。这些光化学降解产生活性氧自由基，会对头发角蛋白有明显损伤作用，并可导致黑色素氧化，头发颜色改变。日光照射还会导致头发表面脂质过氧化物生成，损伤发质。
其实，头发中的黑色素是能够吸收和过滤紫外线的，并通过自身降解保护头发蛋白。然而，毛囊是紫外线作用的靶器官，过多的紫外线照射可能提前终止毛囊黑色素的形成，并导致毛囊上皮DNA损伤、营养不良等一系列变化，还可能使毛囊提前进入休止期，造成“休止期脱发” 。
此外，日光暴晒还会导致头皮水分流失加快，打破水油平衡，使皮脂腺分泌增加，头发更容易变油。同时，紫外线照射对头皮菌群也有一定影响，再加上油脂、汗液清洁不彻底，容易产生头屑增多、瘙痒、刺痛等脂溢性皮炎问题。
头发能遮挡紫外线吗
头发被视为头皮的第一道屏障，但无论是长发还是短发，对紫外线的防护效果都不好。
UPF（紫外线防护系数）与防晒霜的SPF（防晒指数）类似，通常用于描述衣料对长波紫外线和中波紫外线的防护能力。我国《纺织品防紫外线性能的评定》中规定，防紫外线产品的合格标准之一是UPF值＞40 。

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研究显示，在充足的阳光下，头发的UPF值在5-17之间。由于短发更加直立，而长发因重力分开，因此短发的UPF值通常比长发高2-5 ，但这个数值远远低于上述标准中可防紫外线的UPF值。由此可见，无论是长发还是短发，对紫外线的防护能力都不理想。
那么，头发的多少与头皮老化有没有关系呢？
相比而言，脱发人群由于毛发较少，会更多地表现出内在和外在老化特征，可有明显的色素沉着、萎缩、毛细血管扩张、细胞结构改变等表现，也更容易导致头皮出现日光性角化和皮肤鳞状细胞癌、黑素瘤等皮肤肿瘤。非脱发人群主要表现为内在老化，最明显的是毛发变化，如毛发变细、变灰白等，其头皮老化较难观察，主要表现为头皮苍白干燥、弹性降低、脆性增加及变薄松弛等。