经常保持两个时间段排便，肠道或会健康，若你也是，该偷着乐 _健康小知识

每天吃饭是为了补充能量，当然也少不了要代谢，吃下去的食物能够正常的被代谢出体外，则说明身体的运行是正常的，身体也会比较健康。排便就是代谢的一种方式，健康的人，每天都会进行排便，还是比较有规律的。每天吃下去的食物的能够被肠道吸收和消化，多余的垃圾和毒素也能及时被排出体外。由此可见，每天有规律的排便，正常的去进行排便，对于肠道健康的保护是有多么的重要。可现在很多人的排便也会产生问题，也就会给肠道带来伤害。因此，想要保护好肠道，我们就需要知道如何正确排便。
保护肠道健康，怎能不知道排便的最佳时间段：

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最佳时间段之一就是饭后的一小时左右。饭后立马就去排便，应该会不太好，会有点不卫生。而且饭后立马就去厕所，食物也还没来及的消化后吸收。等个一小时左右，新的食物就会被肠道吸收和消化，原本产生的垃圾和毒素就会被挤出来，也就会产生便意。饭后一小时左右去排便，还是有利于肠道蠕动的，及时的排出大便，会更有利于肠道健康，对身体也会比较好。提醒饭后马上就有便意的人，多半是肠胃出现不适了，需要尽早了解原因，也能避免产生伤害。
【经常保持两个时间段排便，肠道或会健康，若你也是，该偷着乐】最佳时间段之一就是晨起后的一小时左右。很多人在晨起后都会有小便的习惯，不止是小便，想要大便感觉也会比较明显。经过一个晚上的新陈代谢，身体中必然会产生一些毒素和垃圾。晨起之后，就会想要去大便，晨起一小时左右去排除大便，会有利于肠道健康。否则就会让毒素和垃圾堆积在肠道中，让肠道再次进行吸收，就会让有害物质进入到体内，给身体和肠道带来损伤。早上晨起后有大便习惯的人，通常肠道都会比较健康，身体也会比较好。
保护肠道健康，除了以上两个排便最佳时间段要知道，也要知道哪些排便坏习惯会破坏肠道健康？

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总会憋便。在日常生活中，会有很多人憋尿，有的人是因为特殊情况，有的人则是成为了习惯。不单单是憋尿，有的人甚至开始憋便。不过处于特殊环境中的人，一时间不能及时排便，是可以理解的。可是有的人却因为忙事情，而选择憋便不去立即排便，就会给肠道带来不利影响。憋的时间长了，便意就没了，多次之后，就会引发肠道问题，给身体带来不良的影响。建议平时还是少憋便为好，不会给身体带来损伤。
排便时间很长。排便是个顺其自然的事情，排不出来就不要排了，不能蹲厕所蹲时间长。有的人可能是为了做其他的事情，才会延长排便时间，排便是个需要集中精力的事情，一旦你注意力不集中，就会影响排便，会让排便的时间过长。排便时间总是很长，就会容易引发排便困难的现象出现，还会给肠道带来不良的影响，让肠道出现问题。建议喜欢排便时候玩手机、看书的人，放下手中的手机和书，会影响排便，给肠道带来损伤。

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想要更好的保护好肠道健康，以上两种排便不良习惯就要改正，每天还要多喝水，可以帮助润肠道，对于肠道蠕动也会有帮助，排便也会比较顺畅，对保护肠道健康还是很有利的。返回搜狐，查看更多
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