1、花生 。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质 。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸 , 具有降低胆固醇的作用,还有很好的美容养颜功效 。
2、红枣 。红枣能够活血调经、养心安神 , 可以改善失眠、黑眼圈的症状,能去斑、红润美肤 。
3、竹笋 。竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C 。海参因含胆固醇极低,是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物 。而且它的肉质细嫩,易于消化 , 所以非常适合老年人与儿童 , 以及体质虚弱者食用 。
4、栗子 。栗子能够养胃健脾,补肾强筋,活血止血 。
【男性气虚吃什么补最快】5、白菜 。白菜性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素C缺乏症 。面容黑黯的原因是肾气不足 , 阴液亏损 , 而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥 , 综合生效使面色白皙明亮 。
6、西洋参 。西洋参具有补虚的作用 , 偏于补气养阴 。西洋参性凉,凉能清热,甘凉相结合能起到清热养阴 , 生津止渴的功效 。用西洋参片泡水当茶水饮用 , 每次可以放入1到3片,用温开水冲泡即可 , 喝完之后也可以将参片直接吃掉 。
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